רוצים לרדת במשקל? המדריך שייתן לכם כמה טיפים
מנסים לרדת במשקל ללא הצלחה? מעוניינים להשיל את הקילוגרמים העודפים ממשקל הגוף? ובכן, אתם לא לבד. ישראלים רבים מתמודדים עם משקל עודף ומנסים לרדת במשקל. לכן, הכנו עבורכם מדריך שייתן לכם כמה טיפים חשובים ויעילים להוריד במשקל.
עצות וטיפים אפקטיביים לדיאטה
דיאטה דורשת סבלנות ועקביות מאחר ואין קיצורי דרך. חשוב לשנות הרגלי אכילה ומומלץ לשמור על אורח חיים בריא ונכון הכולל תזונה מאוזנת ופעילות גופנית. מחקרים רבים מראים כי אסור לוותר על ארוחת הבוקר לכן אם חשבתם כי ויתור על הארוחה יעזור לכם להוריד במשקל סביר להניח כי טעות בידכם. ארוחת בוקר מספקת לגוף חומרים מזינים כמו ויטמינים ומינרלים ותורמת לתחושת שובע. אם תוותרו על ארוחת בוקר הרעב יתקוף אתכם במשך היום ואתם עלולים לצרוך חטיפים עתירי סוכר, מלח ושומנים.
להרבות בשתיית מים
חשוב לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום ומומלץ לשתות רק מים ולא מיצים מומתקים או משקאות מוגזים עתירי קלוריות וסוכרים. כדאי לדעת כי שתיית מים גורמת לתחושת שובע וכך תוכלו לאכול פחות ולרדת במשקל בהדרגה.
תכנון ארוחות
מומלץ לתכנן את הארוחות היטב ולא לוותר על סדר קבוע אחרת אתם עלולים לסבול מתחושת רעב ולפצות את עצמכם עם חטיפים או מזונות עתירי קלוריות ושמנים. כמו כן, עליכם לשלב בתזונה תוספי דיאטה כמו גרין סלים, קונג'אק או דיאט פור לייף התורמים לתחושת שובע ומפחיתים את התשוקה העזה לפחמימות ולמתוקים.
להרבות בפירות וירקות
תזונה נכונה ובריאה כוללת ריבוי פירות וירקות מזינים. כדאי לצרוך פירות וירקות לאורך היום כיוון שהם דלים בקלוריות, עשירים בסיבים תזונתיים ומספקים לגוף ויטמינים ומינרלים נחוצים. בנוסף, כדאי לרכוש תוספי תזונה המיועדים לדיאטה, בין המוצרים המובילים ניתן למצוא את דיאט ליידי מבית אלטמן, טונלין מבית סולגר, כמוסות של דיאטת שובע או גרין סלים. תוספי התזונה לדיאטה מהווים חלק מהדיאטה ולא המרכיב העיקרי אך הם חשובים לתזונה נכונה, לזירוז חילוף החומרים, לתחושת שובע ולשריפת שומנים בגלל נוגדי החמצון הטבעיים.
שינוי אורח החיים
כולם מדברים על חשיבות הירידה במשקל ועל תזונה נכונה ובריאה לכן כדאי לדעת כי שינוי באורח החיים מאפשר לכם להשיל קילוגרמים עודפים וליהנות מבריאות טובה יותר. אורח חיים נכון כולל תזונה מאוזנת ובריאה, שינוי בהרגלי האכילה, מתכונים בהתאמה אישית ופעילות גופנית. כדי לרדת במשקל חשוב לבצע שינוי באורח החיים ולהקפיד על משטר דיאטטי המוביל עם הזמן לתוצאות הרצויות.
דיאטה בשילוב תוספי תזונה
כדי לרדת במשקל מומלץ לקבל ייעוץ מקצועי הניתן על ידי דיאטנית מנוסה. שילוב נכון של גרין סלים עם תזונה נכונה, פעילות גופנית ואורח חיים בריא יאפשרו לכם לרדת במשקל וליהנות מחיים בריאים יותר, מדימוי עצמי גבוה, כל זאת ועוד תוך ליווי וייעוץ מקצועי של דיאטנית ותזונאית.
