על פי מחקרים רבים, בגיל השלישי איכות חיינו ובריאותינו מושפעים רבות מעשיית פעילות גופנית באופן תדיר, מקיום קשרים חברתיים ומתעסוקה מעניינת ומהנה בזמן הפנוי הרב, בתקופה זו של החיים. זאת, משום ששלושת אלה מעניקים לנו תחושה של מימוש עצמי ומשמעות (לפעילות ספורטיבית, כמובן, יש יתרונות בריאותיים נוספים).
כאשר בני הגיל השלישי רוצים לבחור לעצמם אופציית דיור מוגן טובה, עליהם לקחת בחשבון את הפרמטרים האלה לא פחות מאיכות הדירה המוצעת להם. כיום מקומות רבים המציעים דיור מוגן מציעים גם מגוון פעילויות ספורט, תרבות וחיי קהילה לטובת איכות החיים של הדיירים שלהם.
חיי קהילה וחברה בגיל השלישי
כחלק מטיפוח חיי הקהילה והחברה של הדיירים, נהוג לחגוג בבתי דיור מוגן חגיגות ימי הולדת, מסיבות ואירועים מושקעים בחגים, קבלת שבת, חוגי אמנות רבים ומגוונים והרצאות מרתקות.
כל אלה תורמים, מלבד העניין והעשייה הבלתי פוסקים, לקהילה מגובשת, להיכרויות חדשות ולהיווצרות חברויות.
פעילות ספורטיבית
לפעילות גופנית סדירה בגיל השלישי יש חשיבות עצומה במניעת וצמצום בעיות בריאותיות.
פעילות גופנית מגוונת תורמת לבריאות וכוללת מניעת מחלות שונות כמו בעיות לב, סוכרת, הפחתת מועקות ולחצים, שיפור ושימור יכולות ותפקודיים יומיומיים, שיפור מצב הרוח, שיווי המשקל, הריכוז, הזיכרון, הלמידה, הקואורדינציה ועוד.
לפעילויות ספורטיביות רבות ערך חברתי מובהק, שכן הן פותחות הזדמנויות להיכרויות חדשות וקשרים חברתיים – ובכך מפיגות בדידות. זאת ועוד: כאשר הפעילות הגופנית כוללת השתתפות בחוגי ספורט קבועים, היא מסייעת בהבניית סדר יום ומונעת שעמום.
בבתי דיור מוגן נוהגים לטפח אווירה ספורטיבית ולעודד את הדיירים להשתתף בפעילות גופנית האהובה עליהם. הפעילויות הספורטיביות מגוונות מאוד וכוללות אפשרויות כגון: בריכה חצי אולימפית מקורה, חדר כושר, סטודיו חוגים שמציע חוגים לכל הרמות על מזרון או כיסאות, במים, עם כדורים, בריקוד ועוד.
כשמזג האוויר נעים, אפשר לערוך טיולים רגליים בשטחים הפתוחים בבתי הדיור המוגן.
את הפעילות הגופנית צריך לעשות בתכנית מותאמת באופן אישי ליכולותיו ומצב בריאותו של המתאמן, ורצוי שיהיה ליווי של גורמים מקצועיים על מנת שלא לגרום נזק. יש לשלב את הפעילות הספורטיבית עם תפריט תזונה מאוזן, מגוון ובריא ולהקפיד על שתיית מים מרובה.
אימון – לא רק לגוף
מלבד הפעילות הספורטיבית החשובה לשמירה על בריאות הגוף, גם המוח צריך אימון. פעילות המצריכה חשיבה, לוגיקה וזיכרון, משפרת את פעילות החשיבה, הזיכרון ומהירות החשיבה.
כל אלה חשובים מאוד לתרגול ותחזוק, במיוחד בגיל השלישי, וגם כאן, ניתן לעשות את זה בדרכים מהנות, תוך שילוב פעילות חברתית וחיי קהילה. במקומות רבים נוהגים להציע לדיירים משחקי שולחן לחידוד הזיכרון והחשיבה וגם משחקי חשיבה קבוצתיים רבים כגון ברידג’, ביליארד ועוד.
לסיכום, ישנן דרכים רבות ומגוונות לשמירה על אורח חיים בריא בלי להתפשר על פעילות מהנה ושילוב חברתי.
לכם רק נותר לבחור את הפעילות המתאימה לכם ולהתחיל!
