בשעה טובה, החלטתם להתחיל להתאמן. אתם מודעים לכך שכיום ממש לא צריך להוציא אלפי שקלים בשנה על מכון כושר או קאנטרי, כשיותר ויותר אנשים מגלים את יתרונות האימונים הנערכים בחיק הטבע, וכן – גם בבית. מה שחשוב להדגיש הוא שעם כל הכבוד לשכיבות השמיכה ולכפיפות הבטן, כדי שניתן יהיה להתאמן בצורה יעילה צריך להצטייד במגוון אביזרים. המאמר הבא סוקר את האביזרים המרכזיים שיכולים לשפר את האימון הביתי שלכם בעשרות מונים.

1. מוצרי פילאטיס – קצרה היריעה מלפרט כאן באריכות על כל היתרונות של אימון פילאטיס עבור הגוף, ובכלל זה חיזוק שרירי היציבה, הגדלת טווח התנועה, שיפור הקואורדינציה, הקלה על כאבים ועוד. את תרגילי הפילאטיס השונים ניתן להתאים למאפיינים ולצרכים של המתאמנים, כאשר בכל מקרה חשוב להצטייד באביזרים ייעודיים: מזרן פילאטיס, צלחת פילאטיס, כדור פילאטיס וכדומה.
2. משקולות – הרמת משקולות יכולה להתבצע כמובן בבית, כאשר מומלץ להצטייד במספר משקולות יד במשקלים שונים. בהתאם ליעדי האימון וליכולות, יש להגביר את תדירות ועוצמת האימונים בהדרגה.

3. מדרגות אירוביות – פריט חובה עבור המעוניינים בפעילות אירובית אינטנסיבית ובטוחה, מבלי לסכן את הבריאות שלהם (להבדיל ממצב בו עולים ויורדים ממדרגות “רגילות”). גם כאן, אפשר למצוא מדרגות בעלות מאפיינים שונים, אותן ניתן להתאים לצרכים ולתכנית האימונים.

4. גומיות אימון – תחת קטגוריית העל של גומיות אימון אפשר למצוא לא מעט סוגים ודגמים, המשמשים למטרות שונות: גומיות התנגדות, גומיות כושר בגליל, גומיות כושר שמינייה, גומיות הכוללות צינור עם ידיות ועוד. את הגומייה הספציפית יש לבחור על פי מטרות האימון והצרכים הנקודתיים, כאשר ניתן ואף מומלץ להתייעץ עם מומחה בתחום לצורך קבלת ההחלטה הטובה ביותר.

5. כדורי כוח – בכוחם של כדורי כוח לשלב בתוכם בין יעילות להנאה, כאשר גם כאן מדובר בפריטים באמצעותם ניתן לבצע הרבה מאד דברים: לשפר את הכושר הגופני, לחזק את שרירי הידיים ואת חלק הגוף העליון כמכלול. הכדורים מגיעים במשקלים שונים, לרוב בין אחד לשישה קילוגרמים, כשהציפוי שלהם הוא בגומי עמיד ואיכותי. בנוסף, הם כוללים ידיות המקלות על אחיזתם.

6. בוסו – בוסו הוא אחד האביזרים החיוניים לביצוע תרגילים המבוססים על שיווי משקל, כאשר הוא כולל בתוכו גם גומיית אימון. באמצעות חצי הכדור הזה אפשר לבצע הרבה מאד תרגילים, המאפשרים לעבוד על איזון הגוף, יציבה, שרירים ספציפיים ועוד.

7. אמצעי מדידה – לבסוף, לא ניתן שלא להתייחס לאמצעי המדידה השונים, שאימון כושר מקצועי באמת לא יכול להיות שלם בלעדיהם. כלים אלה מאפשרים לעמוד על מצב הגוף הספציפי, במהלך האימון, ובכך ניתן לדעת להתאים אליו את עצימות האימון. בין הכלים החיוניים הנכנסים לקטגוריה הזו ניתן למנות מד דופק, מד קלוריות, או מד אחוזי שומן, כאשר אלה שהפעילות הספורטיבית שהם מבצעים כוללת הליכה רצוי שיצטיידו במד צעדים.