צחצוח שיניים נכון חיוני לשמירה על בריאות הפה. איך משיגים היגיינת פה טובה? להלן כמה כללים שכדאי לשמור עליהם
התוצאות הטובות של היגיינת פה ניכרות בפה כאשר הוא נראה ומריח בריאות. המשמעות היא:
- שהשיניים שלכם נקיות מפסולת.
- שהחניכיים ורודות, לא כואבות ולא מדממות בעת הצחצוח או השימוש בחוט דנטלי
- שריח רע מהפה אינו בעיה קבועה שלכם.
אם החניכיים שלכם כואבים או מדממים בעת הצחצוח, ואם אתם חווים ריח רע מתמשך מהפה, גשו למרפאת השיניים. כל אחד מתנאים אלה עלולים להצביע על בעיה. רופא השיניים או השיננית יכולים לעזור לכם ללמוד טכניקות היגיינת פה טובות ולהצביע על אזורים בפה שעשויים לדרוש תשומת לב נוספת במהלך הצחצוח והשימוש בחוט הדנטלי.
איך משיגים היגיינת פה טובה?
שמירה על היגיינה אוראלית היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתם יכולים לעשות בשביל השיניים והחניכיים שלכם. שיניים בריאות יאפשרו לכם לא רק להיראות ולהרגיש טוב, אלא יאפשרו לכם לאכול בנוחות ובלי כאב כל דבר שתרצו. כלומר, בריאות הפה חשובה לרווחה הכללית שלכם.
טיפול יומיומי מונע כולל צחצוח ושימוש בחוט דנטלי בדרך נכונה. כך תוכלו לעצור בעיות לפני שהן מתפתחות, כשזה הרבה פחות כואב, יקר ומדאיג – מאשר כשהמצב בפה כבר התדרדר.
בין הביקורים הסדירים במרפאת השיניים, יש צעדים פשוטים שכל אחד יכול לנקוט בהם, כדי להקטין את הסיכון לפיתוח ריקבון בשיניים, מחלות חניכיים ובעיות שיניים אחרות. צעדים אלה כוללים:
- צחצוח יסודי פעמיים ביום ושימוש בחוט דנטלי מדי יום.
- תזונה מאוזנת תוך הגבלת החטיפים בין הארוחות.
- שימוש במוצרי שיניים שמכילים פלואוריד, כולל משחת השיניים
- שטיפת הפה עם פלואוריד אם הרופא שלכם ממליץ על כך
- להקפיד שילדים מתחת לגיל 12 שותים מים שמכילים פלואור אם אתם מתגוררים באזור שבו המים לא מופלרים.
טכניקה לצחצוח נכון של השיניים
- הטו את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות כנגד קו החניכיים
- הברישו או גלגלו את המברשת הלאה מהחניכיים בתנועות עדינות וקצרות קדימה ואחורה.
- הברישו בעדינות את החלק החיצוני, את החלק הפנימי ואת משטח הלעיסה של כל שן, באמצעות משיכות קצרות קדימה ואחורה.
- כדי לנקות את המשטח הפנימי של השיניים הקדמיות, הטו את המברשת בצורה אנכית ומשכו למעלה ולמטה.
- הברישו בעדינות את הלשון כדי להסיר את החיידקים ולרענן את הנשימה.
טכניקה לשימוש נכון בחוט דנטלי
שימו לב שחיידקים גורמי עששת עדיין יכולים להתמקם בין השיניים במקום שאליו זיפי מברשת השיניים לא יכולים להגיע. החוט הדנטלי עוזר להסיר את חלקיקי הפלאק והמזון מבין השיניים ומתחת לקו החניכיים.
- השתמשו בחוט בעובי של כ-"18, כך שיהיה מספיק רווח כדי שתוכלו להעביר את החוט ולעבוד איתו.
- בעדינות עקבו עם החוט אחר הקימור של השן.
הקפידו לנקות מתחת לקו החניכיים, אך שימו לב שהחוט לא ישרוט ויפצע את החניכיים.
בנוסף, בקשו מרופא השיניים להמליץ על סוג המוצרים לניקוי השיניים שהכי מתאים לכם (למשל מידת הרכות של מברשת השיניים וסוג המשחה).
המאמר באדיבות – רביב קליניק – מרפאת שיניים
