תקופת ההיריון היא תקופה מרגשת מאד, מאתגרת מאד וגם כזו המלווה, פעמים רבות, בלא מעט חששות מהלא ידוע, מהצפוי לבוא בקרוב. מעבר לבדיקות השונות שיש לעבור במהלך כל תשעת חודשי ההיריון, בדיקות מעקב היריון המוודאות שמצבה של האם ההריונית ומצבו של העובר תקינים, ישנן דרכים נוספות לשמור על הבריאות. בין אם זו תזונה נכונה, פעילות גופנית וגם תמיכה מבן הזוג, כל אלה יכולים לעזור לאישה לעבור את התקופה הזו בקלות רבה יותר.
תזונה נכונה לאורך כל חודשי ההיריון
ישנן דרכים שונות, כאמור, לשמור על הבריאות במהלך תקופת ההיריון. בעזרת מחשבון הריון יכולה האישה לדעת באיזה שלב בהיריון היא נמצאת ובהתאם, מתי היא צפויה ללדת. מידע זה יכול לעזור לה לתכנן בצורה טובה יותר את תקופת ההיריון וגם לוודא שהיא אכן מקבלת את כל הוויטמינים והמינרלים שגופה זקוק להם. לתזונה במהלך התקופה ישנה תקפיד חשוב מאד במסגרת השמירה על הבריאות ומומלץ לשלב לאורך כל תשעת חודשי ההיריון תפריט עשיר, מאוזן ובריא. כדאי להיעזר בדיאטנית וגם ברופא או רופאת הנשים כדי להרכיב תפריט כזה שיכיל את כל הרכיבים שהאישה זקוקה להם.
פעילות גופנית במהלך ההיריון
נשים רבות נמנעות מלעסוק בפעילות גופנית במהלך ההיריון. אולם, מסתבר שפעילות כזו יכולה להועיל מאד ואף גם לשמור על בריאותה של האישה. כמובן שכדאי שלא לעסוק בפעילות נמרצת מדי ובמיוחד אם לא עסקו בה עוד לפני הכניסה להיריון. כדאי להתייעץ עם רופא או רופאת הנשים ולוודא שמצבה הבריאותי של האישה אכן מאפשר לה לעסוק בפעילות זו. במידה והכל תקין, הליכה, שחייה ויוגה כמובן יכולים לעזור לא מעט. הן למצב הבריאותי והן לתחושה האישית של האישה ההריונית.
ליווי צמוד של רופא
לא בכדי נדרשת האישה לעבור במהלך תקופת ההיריון לא מעט בדיקות ולהיות במעקב צמוד. בדיקות אלו מאפשרות לבחון את ההיריון, את האופן שבו מתפתח העובר וכן גם את מצבה הבריאותי של האישה. יש לבצע את כל הבדיקות הנדרשות, בהתאם למעקב ההיריון, ולשמור על קשר תדיר עם רופאת או רופא הנשים. הדבר נכון לכל אישה הריונית ולא רק לנשים הנמצאות בסיכון.
תמיכה מבן הזוג, חברים ובני משפחה
תמיכה של בן הזוג במהלך תקופה זו, תמיכה של בני משפחה קרובים וגם של חברה טובה, יכולים לעזור לא מעט במהלך התקופה המבלבלת, מפחידה, מרגשת ומיוחדת מאד. תמיכה כזו יכולה לסייע לאישה ההריונית להתמודד בצורה טובה יותר על חששותיה, הן מההיריון עצמו, הן מהלידה והן מהתקופה שתבוא מיד לאחר מכן, ובכך גם לאפשר לה להיות רגועה יותר ושלווה יותר, מה שמחזק אותה מאד ועוזר לה לשמור על בריאותה. כדאי גם להצטרף לקבוצה של נשים הריונית הנפגשות לאורך כל תקופת ההיריון ומחזקות זו את זו.
