ממחקרים עולה כי כמחצית מהאוכלוסייה סובלת בלילה בזמן שינה, מהתכווצויות שירים בלתי רצוניות. אומנם מדובר רק בהתכווצות שרירים, אבל מי שחווה אותה יכול לציין כי מדובר בכאבי תופת שנמשכים כמה שניות, ושמותירים כאב באזור גם ביום למחרת.

כאבי שרירים ברגליים בלילה מתרחשים כ-  40% בקרב בני 60 פלוס ו-50% מגילאי 80 סובלים לעתים תכופות מההתכווצויות האלה. התופעה נפוצה בקרב נשים בהריון החל מהשליש השני וספורטאים.

התכווצות השרירים האמורה, מתבטאת בכאב פתאומי, הגורם לאדם להקיץ משנתו בבהלה עם כאב חד ומטריד ברגל, בדרך כלל בשוק. כף הרגל או בקרסול. זהו כאב שלא חולף מיד ושקשה מאוד לא לזכור את עוצמתו והסבל שהוא גורם. הוא מעיר אנשים משנתם והוא עלול לגרום להם להתחיל לסבול מנדודי שינה.

ההנחה לתופעה הזו אצל אנשים בריאים היא שקיים חוסר במגנזיום אצל אותו אדם וחוסר באלקטרוליטים. 

מגנזיום הוא מינרל חיוני האחראי על תהליכים רבים בגוף. זמינותו מוגבלת והספיגה הבעייתית אותו גורמים להרבה מאוד בני אדם לחסרים במגנזיום. חוסר זה עלול להתבטא בין השאר בהזעה מוגברת, אצל אנשים הנוטלים תרופות משתנות ואצל העוסקים בספורט.

מה למגנזיום ולתופעה של כאבי שרירים ברגליים בלילה?

 אנשים רבים שיש להם חוסר במגנזיום, סובלים מתופעה של כאבי שרירים ברגליים בלילה עקב התכווצויות שרירים. חסר במגנזיום נפוץ באוכלוסייה המערבית. מדובר על כ-50% מהם שסובלים מהיפומגנזמיה, חסר במגנזיום. רובם כלל לא מאובחנים. 

המגנזיום אחראי על פעילות של כ-300 אנזימים שהם אחראיים על תפקוד תקין של הלב, לחץ דם, תפקוד של מבנה העצם, וויסות של כיווץ השרירים ועוד.

באופן טבעי קיימים בגוף 25 גרם מגנזיום, מחציתה בעצמות, 20% בשרירים ו-20% נמצאים בתוך תאי הדם והרקמות. בדם עצמו נמצא רק אחוז אחד וזו הרמה שיש למש כל העת, וזה לעתים בלתי אפשרי. 

איך תדעו שחסר לכם מגנזיום?

מחסור במגנזיום בא לידי ביטוי בעייפות, ירידה בתיאבון, כאבי ראש, בחילות והקאות, התכווצויות שרירים בלילה, נימול, מצב רוח רע, שינויים בלחץ הדם, עצבנות, שינויים בתפקוד הקוגניטיבי, בעיות זיכרון ועוד. 

בנוסף עלול לגרום מחסור במגנזיום לאבנים בכליות, כאבים בזמן מחזור, טרשת של כלי הדם ועוד. לעומת זאת מי שלוקח מגנזיום זוכה להסדרת קצב הלב, ירידה בכאבים בשל תעוקת לב, שיפור באיזון לחץ הדם. עליה בכולסטרול הטוב, מניעת קרישי דם ועוד. 

המגנזיום הוא משלשל עדין ואף עשוי להקל במקרים של עצירות והרפיית השרירים הטבעתיים.